brzuch jpg

[...] leżąc 4x15p 5.Wspięcia stojąc 4x30 - ostatnio robię całkowicie bez obciążenia koncentrując się na czuciu i przytrzymaniu, co powoduje to, że płoną jak nieszczęście + brzuch + rozciąganie Miska Jak pisałem, tak zrobię, podaje też makro. 1. WPC + banan - 25/20/0 2. Kanapeczki + czekolada - 25/90/40 [...]

[...] jeszcze zapas, myslę, że do końca masy 120 wyciągne 2.Wykroki krótkie chodzone 4x10x12 3.Żuraw x4 x4 x4 x4 4.Martwy ciąg na prostych nogach 4x10x65 5.Wspięcia stojąc 5x30 + brzuch Miska: http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/5/14/8211271_DSC_0018.JPG http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/5/14/8211270_DSC_0020.JPG [...]

[...] ale nie ze względu na brak siły, ale na chwyt 2.Martwy ciąg 1x5x100, 4x5x112,5 3.Prostowanie siedząc jednonóż 4x10x50 4.Uginanie leżąc 4x15x40 5.Wspięcia siedząc 5x30 + brzuch Miska: 1. Kanapeczki http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/5/17/8241592_DSC_0028.JPG 2. WPC + banan 3. Ziemniaki + kura + warzywa 4. Naleśniki 5. Grill Łącznie (B/W/T) [...]

[...] ma ochoty się napychać, a jutro nadrobię grillem xD Dodatkowo waga z dzisiaj to 74,3kg, masa do przodu niby, ale chyba idealnie wstrzeliłem się w rekomp, bo wydaje mi się że brzuch trochę bardziej się odsłonił. W następnym tygodniu pod koniec już na pewno będę miał nowy telefon z lepszym aparatem, więc wstawię zdjęcia lepsze :) [...]

Brzuch juz sie ladnie rysuje Cały czas do przodu :) 25.05.2017 Jeszcze był dzień bez treningu żeby nie obciążać za bardzo ręki. Makro trochę przekroczyłem przez kawałek szarlotki, bo babcia zrobiła i przyniosła, ale to nic. I tak zastanawiam się nad zwiększeniem WW w DNT do 150 albo 200, jeszcze zobaczymy po tym tygodniu, bo jednak lekko 2000kcał [...]

[...] 1x4x125 - w ostatniej serii już nie dałem rady zrobić pięciu :( -Wypychanie nogami na maszynie 4x10x160 + wózek -Uginanie nóg leżąc 4x10x50 -Wspięcia na palce 4x10x50 + brzuch Miska: 1. Kanapki + Cini Minins http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/5/31/8385299_IMG_20170530_092746.jpg 2. Kura + warzywa + frytki [...]

[...] -Wypychanie nogami na maszynie 4x10x? - nie pamiętam ile już założyłem :/ -Uginanie nóg leżąc 4x10x60 -Wspięcia na palce 4x10x14 - robione jednonóż ze sztangielkiem + brzuch Miska: 1. Kanapki 2. WPC 3. Frytki + kura + warzywa http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/7/8463858_IMG_20170606_125148.jpg 4. Kopytka [...]

Środa - 27.02.2013 Trening - Dwugłowe uda, pośladki, brzuch Waga na czczo z dzisiaj 81,5kg. Pasa w pozycji LineUp zapomniałem zmierzyć, zrobię to jutro. Dieta: - I. Jajecznica z 11 białek, 80g płatków owsianych, 15g Mix WPC i WPI, 1 łyżka oliwy - II-V. 210g filetu z piersi kurczaka, 80g makaronu brązowego - VI. 2 łyżki oleju z orzechów laskowych [...]

30.07.2015 - klatka, łydki, brzuch SFD/Images/2015/7/27/eff72c01f4914b4a96dbd0977c95e00e.jpg 1. Wyciskanie sztangi na suwnicy smitha, skos górny: 60kg x 20 80kg x 15 100kg x 12 125kg x 7 100kg x 12 2. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej: 42,5kg x 8 45kg x 8 47,5kg x 8 50kg x 8 3. Rozpiętki ze maszynie, w każdej serii zastosowałem [...]

[...] z kaszy jaglanej i mleka kokosowego...Niby bez cukru, raczej mieścił się w kaloryczności dnia, ale jakoś już jak jadłam to żałowałam. I dziś mam beznadziejnie wypchnięty brzuch. A już po tym tygodniu wyglądał fajnie. Zjadłam to ciasto niejako wbrew sobie, bo chciałam udowodnić sobie, że nic się nie stanie i że przesadzam z tym kontrolowaniem [...]

[...] podleje. Jeszcze ok 17 wygladalo to lepiej. Boczki IMO troche mniejsze. Może jak zaczne znow katować bebzon na kazdym treningu to sie troche uwidoczni bardziej. http://dl.dropbox.com/u/18183159/brzuch/IMG_20120207_195122.jpg http://dl.dropbox.com/u/18183159/brzuch/IMG_20120207_195300.jpg Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-02-07 20:03:51

[...] wszystkich "wpadkach" wspominalam juz wczesniej. Dzisiaj moze bedzie jeszcze basen. http://img96.imageshack.us/img96/3527/urlop1a.jpg Miska na dzisiaj: http://img838.imageshack.us/img838/6489/miskasob2.jpg Jak bede miala mozliwosc to wrzuce jutro zalegle i aktualne pomiary. Mam wrazenie ze brzuch urosl, ale jestem przed @ wiec to moze przez to.

[...] że żyje Ja prawie umarlam |-) Dzisiejszy dzien to jakis koszmar... Zjadlam sniadanie o 5.40 i nawet nie poczulam, ze jadlam :( O 7 bylam glodna, o 8 porzadnie burczalo mi w brzuchu, a przed przerwa o 9.00 bolal mnie z glodu brzuch, bylo mi niedobrze i slabo 8-O Drugiego sniadania tez nie poczulam, ze jadlam wiec z niecierpliwoscia odliczalam do [...]

[...] do przerwy dotrwac %-) ). Ogolnie samopoczucie lepsze, na dodatek narazie nie mam problemow jelitowych, nie czuje sie juz taka ociezala i spuchnieta, nawet mi sie wydaje ze brzuch jest mniejszy ;-) Jakos mi tak lekko. Widze, ze odpoczynek jest wazny i zastanawiam sie co bedzie lepsze, czy zostac przy tym planie co podalam wczoraj, czy lepiej [...]

[...] chyba nowe, lepsze sniadanko, bo tym razem nie zglodnialam tak szybko. Musze jeszcze kilka poprawek wprowadzic, zeby bylo idealne ;-) Za to do obiadu ledwo wytrzymalam, brzuch mnie z glodu bolal 88-O Jak tak dalej pojdzie to zaczne upychac po kieszeniach salate, zeby miec awaryjnie czym sie zapchac |-) %-) Wogole to mnie przeraza to, ze [...]

[...] bylo, ale kolejny raz Matka Boska Redukcyjna porzadnie pokarala mnie za glupote %-) Nie dam sie wiecej namowic na zarcie w knajpie (jak bylam przed urlopem to mnie pozniej brzuch bolal i syfy mi powychodzily na twarzy :( ) Nie ma juz odwrotu, jestem skazana na zdrowe zarcie do konca zycia :-D 8-) A "kanapka" to taka z tostera. Wrzucialam [...]

Marta jeszcze raz bardzo dziekuje :-D Popatrze za tym suplementem. Mozgu to bym nie zjadla #-P Serca moze jeszcze jakos dalabym rade, chociaz naleza do produktow, "ktorych nigdy nie jadlam ale napewno nie lubie" ;-) |-) Dzisiaj troche sie poruszalam: 20 min zumba i callanetics... :)) Jestem strasznie nierozciagnieta a te cwiczenia sa zayebiscie [...]

[...] nic, wszytsko boli, ledwo sie ruszam. Miska dopiero sie tworzy ;-) POMIARY Jestem przed @ i czuje sie spuchnieta :-( Na dodatek mam ostatnio problem z zaparciami przez co brzuch wielki (u mnie to normalne przed @) @@-) http://img443.imageshack.us/img443/5052/nd10.jpg Dzis obudzilam sie nad ranem i nie moglam zasnac, bo cierply mi rece, raz tez [...]

[...] nawet nie mialam ochoty na slodycze, tylko wlasnie zachcialo mi sie zjesc cukier lyzeczka prosto z torebki #-P }:-( A micha fajna, bo tlusta ;-) 17.06 niedziela POMIARY @... brzuch juz na szczescie mniej opuchniety. Troche martwia mnie uda @@-) http://img692.imageshack.us/img692/764/nd1706ui.jpg TRENING Interwaly w terenie: 7 min rozgrzewka, 4x [...]

[...] duzo w misce, ale to przez te serca i watrobke %-) Wieczorem impreza, wpadla kromka bialego chleba z serem zoltym i salatka warzywna (jak juz wspomnialam wczesniej, pozniej brzuch mnie bolal #-P ) 7.07 sobota, 8.07 niedziela Nadal chaos, brak wolnego czasu. Wczoraj jedzenie na miescie... denerwujace jest to, ze tak ciezko znalezc jakies zdrowe [...]